O tão famoso e bíblico fruto proibido, a maçã, não é a vilã das frutas e sim a fruta do bem.
Por ser uma fruta bem acessível, no entanto, ela se torna uma grande aliada para nossa saúde.
Ultimamente ouvimos muito sobre o vinagre de maçã, e também vemos nas prateleiras, então vem a pergunta:
O vinagre de maçã ajuda a perder o peso?
Sim! Para isso vamos às pesquisas e resultados, e assim , chegar a uma conclusão positiva! Além disso, aprender um pouco mais sobre essa preciosidade. ^.~
Afinal, o vinagre de maçã tem teor medicinal desde séculos atrás, utilizado por muitos povos e culturas no mundo todo.
Pesquisas
Num período de tratamento de 12 semanas, com 144 adultos japoneses que sofrem de obesidade, formaram 3 grupos onde:
- Uma única colher de sopa de vinagre de maçã foi adicionado à ingestão diária (Grupo A);
- Adicionou duas colheres de sopa de vinagre de maçã ao dia (Grupo B);
- Consumiu nada de vinagre de maçã (Grupo C).
Estudos demonstraram que o vinagre de maçã não apenas ajuda a perder o peso, mas também reduz os níveis de gordura corporal e de triglicerídeos séricos (os triglicerídeos são o principal constituinte das células adiposas do corpo). [a]
De fato, os participantes não mudaram suas rotinas de dieta ou exercício, apenas limitou-se o consumo de álcool.
Surpreenda-se com o RESULTADO:
- 1 colher de sopa de maçã – Grupo A – perderam 1,2 kg, isto é, uma queda de 0,7% na gordura corporal e diminuíam os níveis de triglicerídeos em 26%.
- 2 colheres de sopa de maçã – Grupo B – no entanto, obteve resultados ainda mais impressionantes – além da mesma queda de 26% nos triglicerídeos, esses participantes perderam em média 1,7 kg e 0,9% de sua gordura corporal.
- Zero colher de sopa de vinagre de maçã – Grupo C – não houve perda de peso. Aliás, esses participantes ganharam peso, 400 gramas em média.
Como isso acontece?
Segundo pesquisadores o ácido acético (o principal ingrediente do vinagre de maçã):
- Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue;
- Ajuda o fígado e os músculos a absorver glicose da corrente sanguínea;
- Reduzindo o açúcar no sangue e a redução de insulina que o acompanham, ajudam a promover a capacidade do corpo de queimar gordura.
- E quanto mais gordura você conseguir queimar em repouso, melhor será o resultado. [b]
- Ainda outro estudo sugere que tudo pode ser tão simples quanto o fato de que o consumo de acetato reduz o apetite .
O vinagre de maçã funciona sozinho para perda de peso?
O vinagre de maçã ajuda a perder de peso, mas não quer dizer que ele faz isto sozinho, certo?
Exercícios regulares, dieta equilibrada, boas noites de sono são fatores importantes que auxiliam nas medidas e no bem estar do nosso organismo.
Benefícios adicionais do vinagre de maçã
- Diminui a circunferência da cintura, a tal gordura abdominal.
- É um probiótico, ou seja, contém bactérias amigas que mantém o sistema digestivo funcionando.
- A presença de antioxidantes, combatem os radicais livres.
- Baixo nível de triglicerídeos ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Dicas de como usar
- O sabor ácido pode ser facilmente resolvido, diluindo na água ou como todo e bom vinagre, usá-lo como molho na salada.
- Mas CUIDADO: ingerir puro, pode queimar a garganta ou estômago. Sobretudo, por ser um ácido, pode enfraquecer o esmalte dos dentes.
- Você pode dividir em doses durante o dia.
- Dose ideal: aproximadamente 1 colher de sopa de vinagre de maçã.
Conclusão – o vinagre de maçã ajuda a perder o peso
O vinagre de maçã pode ser um suplemento barato e bem eficaz que certamente poderá comprar em qualquer supermercado.
Imagem: Pixabay
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Beijins
Claudia
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