Qualidade de Vida • Em 24 out, 2019

O vinagre de maçã realmente ajuda a perder o peso?

O vinagre de maçã realmente ajuda a perder o peso?

O tão famoso e bíblico fruto proibido, a maçã, não é a vilã das frutas e sim a fruta do bem.
Por ser uma fruta bem acessível, no entanto, ela se torna uma grande aliada para nossa saúde. 
Ultimamente ouvimos muito sobre o vinagre de maçã, e também vemos nas prateleiras, então vem a pergunta:

O vinagre de maçã ajuda a perder o peso?

Sim! Para isso vamos às pesquisas e resultados, e assim , chegar a uma conclusão positiva! Além disso, aprender um pouco mais sobre essa preciosidade. ^.~
Afinal, o vinagre de maçã tem teor medicinal desde séculos atrás, utilizado por muitos povos e culturas no mundo todo.

Pesquisas

Num período de tratamento de 12 semanas, com 144 adultos japoneses que sofrem de obesidade, formaram 3 grupos onde:

  • Uma única colher de sopa de vinagre de maçã foi adicionado à ingestão diária (Grupo A);
  • Adicionou duas colheres de sopa de vinagre de maçã ao dia (Grupo B);
  • Consumiu nada de vinagre de maçã (Grupo C).

Estudos demonstraram que o vinagre de maçã não apenas ajuda a perder o peso, mas também reduz os níveis de gordura corporal e de triglicerídeos séricos (os triglicerídeos são o principal constituinte das células adiposas do corpo). [a]

De fato, os participantes não mudaram suas rotinas de dieta ou exercício, apenas limitou-se o consumo de álcool.

Surpreenda-se com o RESULTADO:

  • 1 colher de sopa de maçã – Grupo A –  perderam 1,2 kg, isto é, uma queda de 0,7% na gordura corporal e diminuíam os níveis de triglicerídeos em 26%.
  • 2 colheres de sopa de maçã – Grupo B – no entanto, obteve resultados ainda mais impressionantes – além da mesma queda de 26% nos triglicerídeos, esses participantes perderam em média 1,7 kg e 0,9% de sua gordura corporal.
  • Zero colher de sopa de vinagre de maçã – Grupo C –  não houve perda de peso. Aliás, esses participantes ganharam peso, 400 gramas em média.

Como isso acontece?

Segundo pesquisadores o ácido acético (o principal ingrediente do vinagre de maçã):

  • Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue;
  • Ajuda o fígado e os músculos a absorver glicose da corrente sanguínea;
  • Reduzindo o açúcar no sangue e a redução de insulina que o acompanham, ajudam a promover a capacidade do corpo de queimar gordura.
  • E quanto mais gordura você conseguir queimar em repouso, melhor será o resultado. [b]
  • Ainda outro estudo sugere que tudo pode ser tão simples quanto o fato de que o consumo de acetato reduz o apetite .

O vinagre de maçã funciona sozinho para perda de peso?

O vinagre de maçã ajuda a perder de peso, mas não quer dizer que ele faz isto sozinho, certo?
Exercícios regulares, dieta equilibrada, boas noites de sono são fatores importantes que auxiliam nas medidas e no bem estar do nosso organismo.

Benefícios adicionais do vinagre de maçã

  • Diminui a circunferência da cintura, a tal gordura abdominal.
  • É um probiótico, ou seja, contém bactérias amigas que mantém o sistema digestivo funcionando.
  • A presença de antioxidantes, combatem os radicais livres.
  • Baixo nível de triglicerídeos ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Dicas de como usar

  • O sabor ácido pode ser facilmente resolvido, diluindo na água ou como todo e bom vinagre, usá-lo como molho na salada.
  • Mas CUIDADO: ingerir puro, pode queimar a garganta ou estômago. Sobretudo, por ser um ácido, pode enfraquecer o esmalte dos dentes.
  • Você pode dividir em doses durante o dia.
  • Dose ideal: aproximadamente 1 colher de sopa de vinagre de maçã.

Conclusão – o vinagre de maçã ajuda a perder o peso

O vinagre de maçã pode ser um suplemento barato e bem eficaz que certamente poderá comprar em qualquer supermercado.

Fonte: (a) Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects.

Imagem: Pixabay

Beijins

Claudia

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