Os Melhores (e fáceis) alimentos antienvelhecimento

Os melhores alimentos antienvelhecimento que sem perceber está te benefciando!

Os sinais ao redor de nossos lábios e olhos. Às vezes, manchas da idade que aparecem nas mãos podem ser amenizados.
Todos sabem que o envelhecer não escolhe, vem para todo mundo! Mas todos sabem também que o que a gente come, tem um papel importante para retardar o envelhecimento.
Certamente no seu dia a dia , você já deve ter incluído estes alimentos mas vale a pena não esquecer destes valiosos alimentos. Destacamos os 15 melhores alimentos antienvelhecimento:

1. Frutas vermelhas

• Adicionar uma variedade de alimentos coloridos e nutritivos é uma das melhores defesas contra o envelhecimento. Você pode preparar uma vitamina de frutas vermelhas.
• Eles são muito ricos em antioxidantes e combatem os nocivos radicais livres.

2. Alho

• Além de ser uma poderoso “antienvelhecedor “, o alho tem outras propriedades curativas, como por exemplo, prevenção ao frio, remoção de verrugas e tratamento do pé de atleta.
• Aliás, o alho é um complemento definitivo para qualquer dieta.
• Receita antiga: deixar um dente de alho picado num copo de água durante à noite e beber a água no dia seguinte, uma ótima forma de adicionar o alho à sua dieta.

3. Grãos integrais

• Os grãos integrais são ricos em fibras, portanto, possuem vários benefícios, além de serem antienvelhecimento.
• Ajuda a perder de peso.
• Melhora saúde do coração.
• Diminui o açúcar no sangue.

4. Verduras

• Embora a verdura não seja um prato preferido de muita gente, a variedade de opções, como por exemplo o brócolis, couve, espinafre, nabo pode facilitar na preparação delas.
• Elas têm o poder de interromper o processo de envelhecimento.
• Estes vegetais também são muito ricos em fibras e são simplesmente e naturalmente ricos em nutrientes.

5. Vinho Tinto

• Pesquisas científicas confirmaram os múltiplos benefícios para a saúde de um copo de vinho tinto.
• Reduz o colesterol ruim e pode até aumentar a longevidade.

6. Nozes

• Basta uma pequena quantidade para trazer um grande benefício.
• As nozes são ricas em ácidos graxos, que aumentam a função cerebral.

7. Leguminosas

• O feijão, por exemplo,  já faz parte do nosso dia a dia, portanto é bem fácil aproveitar-se desse tipo de alimento.
• Altamente benéfico na luta contra o envelhecimento.
• O feijão também é rico em fibras, reduz o colesterol e produz bactérias benéficas.

8. Abacate

• Aliada da mulheres, afinal com ele , dá para aproveitar os nutrientes tanto comendo como auxiliando para rejuvenescer.
• Amasse um pouco de abacate para obter uma máscara para o rosto.
• Também podem ser usados ​​para aliviar a pele seca e comichão, psoríase e eczema.
• Uma boa vantagem é que você pode comê-lo como fruta ou fazer receitas salgadas como por exemplo um molho para torradas e saladas.

9. Legumes crus

• Nabos, couve de Bruxelas e rabanetes são os principais vegetais antienvelhecimento.
• Ou seja, a pele é protegida contra os radicais livres pelo seu conteúdo nutricional rico em antioxidantes.

10. Gengibre

• Um tempero que pode ser adicionado nas carnes ou nas saladas ou consumido como um chá calmante.
• Muito apreciado por mulheres asiáticas há anos.
• Recheado de nutrientes e possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar os sintomas artríticos.
• Também é útil para combater náuseas e cólicas abdominais.

11. Chá verde

• Os japoneses há muito usam chá verde para se defender do envelhecimento. Aliás, também creditam o chá verde na longevidade.
• O chá verde também pode ajudar na perda de peso.
• É rico em ácidos benéficos, que atuam como antioxidantes.

12. Salmão

• O salmão é muito rico em antioxidantes, isto é,  combatem o processo de envelhecimento, confiram mais sobre os superalimentos aqui.
• Também é extremamente bom para o coração.
• O salmão é certamente um dos melhores alimentos para adicionar à sua dieta.

13. Legumes ricos em betacaroteno

• Cenoura, batata doce e abóbora são ricas em nutrientes, antioxidantes e propriedades antienvelhecimento.
• Esses vegetais também são ricos em betacaroteno, um nutriente importante para os olhos.

14. Tomate

• O licopeno está no coração de todo tomate para combater o envelhecimento. Ou seja, o tomate é rico em antioxidantes.
• Este delicioso vegetal também combate os efeitos posteriores do envelhecimento causados ​​pelo sol.

15. Melancia

• A melancia é certamente uma fruta deliciosa e agora é conhecida por ser um agente poderoso no processo antienvelhecimento.
• Apresenta boas quantidades de carotenoides, como o licopeno (para os ossos e protege contra a osteoporose) e o betacaroteno ( antioxidante, combate o envelhecimento).
• Tem propriedades poderosas para ajudar no processo anti-inflamatório, bem como a artrose.

Então, vamos consumir mais estes alimentos antienvelhecimento?

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Beijins

Claudia