Bem estar • Em 03 jul, 2018

Hormônios da felicidade , como desencadeá-los

Obter o hormônios da felicidade é muito mais fácil do que se imagina!

Você já percebeu quando estamos felizes, temos mais disposição para fazer tudo, e quando estamos tristes acontece exatamente o oposto?  Isso acontece graças aos nossos hormônios. Sim, existem hormônios que nos fazem felizes.

O corpo humano produz diariamente centenas de hormônios em nosso corpo. Dentre eles, quatro são indispensáveis para nos sentirmos bem e felizes.

#1. Endorfina

É um hormônio do bem estar. Um neurotransmissor, ou seja, um hormônio que trabalha enviando e recebendo informações entre os neurônios. Se percebeu uma semelhança com o nome morfina? Isso não é a toa, pois o nome é uma abreviação para analgésico (morfina) interno (endo),

O que ela faz

  • Alivia as dores;
  • Melhora o bom humor, reduzindo sintomas depressivos e de ansiedade, que melhora a autoestima;
  • Dá disposição física e mental e resistência corporal;
  • Ajuda a manter o controle do apetite;
  • Melhoram a memória;
  • Melhoram o nosso sistema imunológico;
  • Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
  • Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
  • Aliviam as dores;
  • Melhoram a concentração;
  • Melhoram a vida sexual.

Como se produz

É a resposta de  atividade física ou durante o orgasmo, que promove o relaxamento e dá prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.

Curiosidades

  • O chocolate e pimenta estimula a produção de endorfina.
  • 30 minutos de exercícios físicos aeróbios, como por exemplo uma leve corrida, libera a endorfina.

#2. Oxitocina

Um dos hormônios da felicidade,  produzido pelo hipotálamo e tem como algumas de suas funções é desenvolver apego e empatia entre pessoas e aumentar a confiança em situações onde a pessoa possa sentir medo. Ela aumenta os laços afetivos entre as pessoas, por isso é conhecida como o hormônio do amor.

O que ela faz

  • Promove as contrações musculares uterinas, isto é, responsável pelo trabalho de parto;
  • Evita o sangramento durante o parto;
  • Estimula a libertação do leite materno;
  • Ajuda a estabelecer estímulos afetivos entre mãe e bebê;
  • Desenvolve apego e empatia entre pessoas;
  • Ajuda a produzir parte do prazer do orgasmo;
  • Ajuda a combater a ansiedade.

Como se produz

Foi constatado altas concentrações de ocitocina durante o orgasmo, tanto feminino como masculino,  por isso ligado ao prazer. Isto é, tem um papel importante na resposta sexual.

#3. Dopamina

Neurotransmissor que desempenha importantes funções no organismo, como a sensação de prazer. Assim, no decorrer de situações agradáveis, a dopamina é liberada, desencadeando impulsos nervosos, que levam a uma sensação de prazer e bem estar. 

O que ela faz

  • A dopamina também está envolvida no controle de movimentos, aprendizado, humor, emoções, cognição e memória.
  • A desregulação da dopamina está relacionada a transtornos neuropsiquiátricos como Mal de Parkinson , na esquizofrenia e depressão pós-parto;
    Atua no controle do apetite.

Como se produz

Alimentos saborosos, sexo, jogos e drogas são alguns exemplos de situações que estimulam a ação da dopamina.

#4. Serotonina

Trabalha inibindo da ira, agressividade, regulando o humor, sono e apetite, vômito e temperatura corporal. Você já soube de alguém que estava em depressão, dorme o dia inteiro ou possui insônia e tem problemas para comer (se alimenta em excesso ou não come nada o dia inteiro)? Isso acontece por falta de serotonina.

O que ela faz:

  • Regula o apetite mediante a saciedade;
  • Equilibra o desejo sexual;
  • Controla a temperatura corporal,
  • Controla a atividade motora;
  • Controlar as funções perceptivas e cognitivas.

Como se produz

A serotonina também se encontra em alimentos ricos em tripofano:

  • Vegetais: vários cogumelos ervilhas, batata, beterraba;
  • Frutas: banana, abacate, nozes, castanha do pará; 
  • Origem animal: Queijo, frango, ovos.

Curiosidades
A quantidade de luz que o corpo recebe por dia, é fator importante para o comportamento humano. Isto é, nas estações com menos luz , o Outono e o Inverno, surge um aumento de depressão e falta de estímulo sexual. No entanto , na Primavera e no Verão,  o organismo é  abastecido de serotonina pela luz , o que leva a um aumento progressivo do bem-estar e da felicidade com maior estímulo sexual, produto das concentrações deste neurotransmissor no cérebro. 

Falta desses hormônios e a depressão

Se estivermos com uma quantidade baixa de um desses hormônios passamos a ter menos disposição, tristeza, falta de apetite e até mesmo insônia. Em alguns casos as variações de humor (irritabilidade excessiva) podem ser causadas pela sua falta.

Existem diversos estudos que provam a falta destes hormônios da felicidade com o aparecimento da depressão. Por essa razão que diversos antidepressivos atuam de forma a aumentar a produção de alguns desses hormônios como a dopamina (IMAO) ou a serotonina (ISRS), fazendo com o que cérebro volte a funcionar corretamente e, com isso, a pessoa passe a ter menos momentos de tristeza.

Produzir naturalmente os hormônios da felicidade

Mas não é somente a base de remédios que você pode aumentar esses hormônios no seu corpo. Exercícios físicos regulares e alimentação ajudam com a produção desses neurônios de modo que nunca faltem.

Alimentos ajudam a regular a produção de serotonina e dopamina e até mesmo aumentar sua produção.

Qualquer tipo de exercício físico, desde caminhadas, esportes como natação e futebol trabalham de maneira a fazer o corpo produzir mais endorfina, que melhora o humor e a disposição no dia a dia. Mas lembre-se, é necessário fazer exercícios de maneira regular para conseguir os resultados.

Beijins

Claudia

Imagem : Designed by katemangostar / Freepik

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4 Comentários

  • Eu acho incrível a forma como esses hormônios conseguem controlar o nosso corpo de uma forma tão maravilhosa!
    Um abraço minha amiga Claudia!

    • DeFrenteParaOMar.Claudia
      13 julho, 2018

      Olá Adail, desculpe pela demora do retorno, estava com sérios problemas no site, aos poucos estou normalizando, mas ainda sem imagem no Avatar… Obrigada pela visita. Quanto aos hormônios e tudo mais no nosso corpo é maravilhoso! Tudo funciona com perfeita harmonia , não acha? ^.~

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