Bem estar • Em 26 jun, 2018

Tá na cara: Seu rosto diz quais nutrientes você precisa

Sinais de falta de nutrientes ficam evidentes no rosto

Dietas,  cardápios, alimentos ideais é que não faltam, não é mesmo? Mas será que eles são apropriados para mim? É o suficiente para eu ter uma alimentação equilibrada e saudável?

Se você se alimenta com tudo que faz bem, que tem todos os nutrientes e vitaminas para que o seu corpo se mantenha saudável, provavelmente sua dieta está equilibrada.  Caso contrário, se falta algum nutriente, ou o seu metabolismo é acelerado ou lento, pode afetar na sua saúde.

Afinal, cada corpo responde de forma diferente para uma dieta.

Muitos problemas no seu organismo se manifesta de várias formas, uma delas é a aparência do seu rosto. 

Veja como identificá-los. O seu rosto diz quais nutrientes estão faltando e procure melhorar o seu cardápio:

1. Lábios pálidos

Deficiência: Ferro

As melhores fontes de ferro:

  • Carne vermelha;
  • Espinafre;
  • Feijão;
  • Peixe.

Existem no mercado alguns suplementos de ferro, mas o ideal é procurar as fontes alimentares naturais. Entretanto, se optar por suplementos, procure por um médico antes, para o melhor diagnóstico e recomendação.

2. Rachaduras nos cantos da sua boca

Deficiência: zinco, ferro e vitamina B

Isto é um sinal de falta de proteínas. As melhores fontes alimentares desses nutrientes são:

  • Ostras;
  • Aves orgânicas e ovos;
  • Salmão;
  • Acelga; 
  • Mexilhão.

Dica: Inclua vegetais ricos em vitamina C, pois juntos aumentam a absorção de ferro e zinco. Por exemplo o pimentão vermelho, brócolis e couve-flor, além de frutas como laranjas e ameixas, são ricos em vitamina C.

3. Pele vermelha e ressecada (descamando)

Deficiência: vitamina B7 (biotina)

O seu rosto diz  que seu corpo está pedindo vitamina B7 para metabolizar carboidratos, aminoácidos e gorduras. Assim como para fortalecer seus cabelos e unhas. As melhores fontes de biotina são :

  • Gemas de ovos.

4. Espinhas brancas e vermelhas , como acne nas bochechas

Deficiência: ácidos graxos como ômega-3, vitamina A e D

Ricos em ômega-3 :

  • Sardinhas;
  • Anchovas; 
  • Salmão.

Para reabastecer sua vitamina A, procure sobretudo nos:

  • Vegetais folhosos;
  • Batata-doce;
  • Cenoura;
  • Pimentão vermelho.

A vitamina D você obtém:

  • Principalmente através da exposição segura ao sol;
  • Alimentos como leite;
  • Iogurte;
  • Fígado bovino;
  • Margarina;
  • Carne.

5. Olhos inchados

Deficiência: iodo

Sinas de pele seca e ganho de peso, também podem ser deficiência do iodo. O corpo usa iodo para produzir o importantíssimo hormônio da tireoide

Encontrado em:

  • O sal de mesa iodado é  fonte mais comum e direta de iodo em nossas dietas; 
  • Os vegetais do mar como a alga marinha e nori (alga processada japonesa), bem como peixes de água salgada, são fontes naturais de iodo.

Certamente o seu rosto diz muito mais do que você imagina! ^.~

Bem como se olhar no espelho, repare também àqueles que estão a sua volta, se observar alguma destas manifestações no rosto, passe esta dica! 

Beijins

Claudia

Qualidade de vida: seu rosto revela quais os nutrientes que você precisa

Imagem :  Desenvolvido por Nensuria / Freepik

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2 Comentários

  • A . M . A .
    26 junho, 2018

    Interessante aprender mais a respeito . Acho que também a beterraba é uma otima fonte de vitaminas e ferro ; tem poucas calorias , controla o colesterol e é o alimento que está na moda agora .

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