Sinais de falta de nutrientes ficam evidentes no rosto

Dietas,  cardápios, alimentos ideais é que não faltam, não é mesmo? Mas será que eles são apropriados para mim? É o suficiente para eu ter uma alimentação equilibrada e saudável? Seu rosto diz!

Se você se alimenta com tudo que faz bem, que tem todos os nutrientes e vitaminas para que o seu corpo se mantenha saudável, provavelmente sua dieta está equilibrada.  Caso contrário, se falta algum nutriente, ou o seu metabolismo é acelerado ou lento, pode afetar na sua saúde.

Afinal, cada corpo responde de forma diferente para uma dieta.

Muitos problemas no seu organismo se manifesta de várias formas, uma delas é a aparência do seu rosto. 

Veja como identificá-los. O seu rosto diz quais nutrientes estão faltando e procure melhorar o seu cardápio:

1. Seu rosto diz: Lábios pálidos

Deficiência: Ferro

As melhores fontes de ferro:

• Carne vermelha;
• Espinafre;
• Feijão;
• Peixe.

Existem no mercado alguns suplementos de ferro, mas o ideal é procurar as fontes alimentares naturais. Entretanto, se optar por suplementos, procure por um médico antes, para o melhor diagnóstico e recomendação.

2. Rachaduras nos cantos da sua boca

Deficiência: zinco, ferro e vitamina B

Isto é um sinal de falta de proteínas. As melhores fontes alimentares desses nutrientes são:

• Ostras;
• Aves orgânicas e ovos;
• Salmão;
• Acelga; 
• Mexilhão.

Dica: Inclua vegetais ricos em vitamina C, pois juntos aumentam a absorção de ferro e zinco. Por exemplo o pimentão vermelho, brócolis e couve-flor, além de frutas como laranjas e ameixas, são ricos em vitamina C.

3. Pele vermelha e ressecada (descamando)

Deficiência: vitamina B7 (biotina)

O seu rosto diz  que seu corpo está pedindo vitamina B7 para metabolizar carboidratos, aminoácidos e gorduras. Assim como para fortalecer seus cabelos e unhas. As melhores fontes de biotina são :

• Gemas de ovos.

4. Seu rosto diz: Espinhas brancas e vermelhas , como acne nas bochechas

Deficiência: ácidos graxos como ômega-3, vitamina A e D

Ricos em ômega-3 :

• Sardinhas;
• Anchovas; 
• Salmão.

Para reabastecer sua vitamina A, procure sobretudo nos:

• Vegetais folhosos;
• Batata-doce;
• Cenoura;
• Pimentão vermelho.

A vitamina D você obtém:

• Principalmente através da exposição segura ao sol;
• Alimentos como leite;
• Iogurte;
• Fígado bovino;
• Margarina;
• Carne.

5. Seu rosto diz: Olhos inchados

Deficiência: iodo

Sinas de pele seca e ganho de peso, também podem ser deficiência do iodo. O corpo usa iodo para produzir o importantíssimo hormônio da tireoide

Encontrado em:

• O sal de mesa iodado é  fonte mais comum e direta de iodo em nossas dietas; 
• Os vegetais do mar como a alga marinha e nori (alga processada japonesa), bem como peixes de água salgada, são fontes naturais de iodo.

Certamente o seu rosto diz muito mais do que você imagina! ^.~

Bem como se olhar no espelho, repare também àqueles que estão a sua volta, se observar alguma destas manifestações no rosto, passe esta dica! 

• A maioria das imagens publicadas são retiradas da internet. Infelizmente não temos loja para qualquer tipo de comercialização.
• Artigos sobre artesanato, caso não tenha o tutorial, gráfico ou vídeo explicativos, não temos como fornecer ou enviar.
• Se existe alguma imagem de sua autoria e não quer que publique, por favor nos encaminhe o link da publicação e a imagem em questão. 

Beijins

Claudia

Imagem :  Desenvolvido por Nensuria / Freepik