Olha o fofinho Totoro tentando entrar em forma com estes exercícios!
Fazer ginástica, inegavelmente, é um desafio para muitos. E quanto mais passam os anos, mais difícil fica. O corpo se torna ‘duro’ , sem flexibilidade – a gente engorda, fica preguiçosa , sedentária e sem motivação…
Sem dúvida, estas ilustrações do Totoro fitness fazendo exercícios é perfeito para levar as atividades físicas com diversão e entusiasmo.
A meta dele é em 100 dias entrar em forma. Então, escolha o seu exercício e vamos entrar nessa meta com o Totoro fitness?
ATENÇÃO: toda atividade física necessita de um bom condicionamento físico para não ter problemas durante ou depois de uma atividade física, ok? Portanto, procure o seu médico e peça uma avaliação antes de qualquer coisa.
Benefícios dos exercícios físicos
Afinal, são vários tipos de atividades físicas e muitas técnicas ótimas, que com certeza você encontrará alguma coisa legal e prazerosa para fazer, confira algumas delas:
Bambolê:
Além de ser divertido e nos remeter às lembranças de brincadeiras de infância, o bambolê, por exemplo, é ótimo para exercitar os braços, pernas, afinar a cintura e exercita a mente também!
Pilates:
♥ Melhora e aumenta a flexibilidade muscular
♥ Corrige Problemas Posturais
♥ Alivia Dores Musculares
♥ Excelente para reabilitação e fisioterapia
♥ Proporciona maior agilidade de elasticidade e ajuda a prevenir lesões
Musculação:
Também conhecido como treinamento de força, ou seja, utilizando a força da gravidade e a resistência gerada por equipamentos.
♥ Ajuda a desenvolver a massa muscular
♥ Com finalidades estéticas, molda o corpo
♥ Para a saúde , por exemplo, auxilia no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura , etc.
Ginástica localizada:
É uma série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o propósito de moldar.
♥ Ajuda a melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos;
♥ Ajuda a aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbica, anaeróbica, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.
Treino Cardio:
Combina os exercícios aeróbicos com o treinamento de força (musculação).
Ajuda a obter um corpo definido e bem como melhora as condições aeróbicas (resistência).
Cuidado! Estes exercícios requerem um bom condicionamento físico e principalmente boa saúde cardiorrespiratória.
O Treino Hiit, é bem conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade (Em inglês High-intensity interval training) – exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento).
Yoga:
É a unidade da respiração, da consciência e dos sentidos. Aliás, os benefícios são inúmeros, vão aqui apenas alguns:
♥ Cura as dores
♥ Melhora a flexibilidade
♥ Desenvolve a força muscular
♥ Aperfeiçoa a postura
♥ Previne a desintegração da cartilagem e das articulações
♥ Protege a coluna
♥ Aumenta o fluxo sanguíneo
♥ Aumenta a frequência cardíaca
♥ Ajuda a se concentrar
♥ Faz você mais feliz
Aulas de dança:
As aulas de dança são sempre bem animadas, afinal você dança, canta e queima calorias!
As famosas são zumba, samba , danças de salão. Escolha o seu ritmo e veja os benefícios que as aulas de dança proporcionam:
♥ Traz equilíbrio e coordenação motora
♥ Queima calorias
♥ Deixa o corpo flexível
♥ Aumenta a auto estima
♥ Ajuda a fazer novas amizades
♥ Combate o estresse
♥ Estimula a mente , ao concentrar nos passos
♥ Tira a ansiedade, acalma e tranquiliza
♥ Tonifica os músculos
Divertiu com o Totoro fitness? Então , bora malhar?
beijins
Claudia
- A maioria das imagens publicadas são retiradas da internet. Infelizmente não temos loja para qualquer tipo de comercialização.
- Artigos sobre artesanato, caso não tenha o tutorial, gráfico ou vídeo explicativos, não temos como fornecer ou enviar.
- Se existe alguma imagem de sua autoria e não quer que publique, por favor nos encaminhe o link da publicação e a imagem em questão.
Deixe um comentário