Qualidade de Vida • Em 07 fev, 2019

Totoro fitness – benefícios das atividades físicas

Olha o fofinho Totoro tentando entrar em forma com estes exercícios!

Fazer ginástica, inegavelmente,  é um desafio para muitos. E quanto mais passam os anos, mais difícil fica. O corpo se torna ‘duro’ , sem flexibilidade – a gente engorda, fica preguiçosa , sedentária e sem motivação…

Sem dúvida, estas ilustrações do Totoro fitness fazendo exercícios é perfeito para levar as atividades físicas com diversão e entusiasmo.

A meta dele é em 100 dias  entrar em forma. Então, escolha o seu exercício e vamos entrar nessa meta com o Totoro fitness? 

ATENÇÃO: toda atividade física necessita de um bom condicionamento físico para não ter problemas durante ou depois de uma atividade física, ok? Portanto, procure o seu médico e peça uma avaliação antes de qualquer coisa.

Benefícios dos exercícios físicos

Afinal, são vários tipos de atividades físicas e muitas técnicas ótimas, que com certeza você encontrará alguma coisa legal e prazerosa para fazer, confira algumas delas:

Bambolê:

totoro fitness bambole

Além de ser divertido e nos remeter às lembranças de brincadeiras de infância, o bambolê, por exemplo, é ótimo para exercitar os braços, pernas, afinar a cintura e exercita a mente também!

 Pilates:

totoro fitness pilates

Melhora e aumenta a flexibilidade muscular

♥ Corrige Problemas Posturais

♥ Alivia Dores Musculares

♥ Excelente para reabilitação e fisioterapia

♥ Proporciona maior agilidade de elasticidade e ajuda a prevenir lesões

 

Musculação:

Dicas para entrar em forma com o Totoro fitness

Também conhecido como treinamento de força, ou seja, utilizando a força da gravidade e a resistência gerada por equipamentos.

♥ Ajuda a desenvolver a massa muscular

♥ Com finalidades estéticas, molda o corpo

♥ Para a saúde , por exemplo, auxilia no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura , etc.

 

Ginástica localizada:

totoro fitness exercícios para cintura

É uma série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o propósito de moldar.

♥ Ajuda a melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos;

♥ Ajuda a aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbica, anaeróbica, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.

 

Treino Cardio:

totoro fitness exercicios cardio

Combina os exercícios aeróbicos com o treinamento de força (musculação).

Ajuda a obter um corpo definido e bem como melhora as condições aeróbicas (resistência).

Cuidado! Estes exercícios requerem um bom condicionamento físico e principalmente boa saúde cardiorrespiratória.

O Treino Hiit, é bem conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade (Em inglês High-intensity interval training) – exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento).

 

Yoga:

totoro fitness ioga

É a unidade da respiração, da consciência e dos sentidos. Aliás, os benefícios são inúmeros, vão aqui apenas alguns:

♥ Cura as dores

♥ Melhora a flexibilidade

♥ Desenvolve a força muscular

♥ Aperfeiçoa a postura

♥ Previne a desintegração da cartilagem e das articulações

♥ Protege a coluna

♥ Aumenta o fluxo sanguíneo

♥ Aumenta a frequência cardíaca

♥ Ajuda a se concentrar

♥ Faz você mais feliz

 

Aulas de dança:

totoro fitness exercícios físicos cardio

As aulas de dança são sempre bem animadas, afinal você dança, canta e queima calorias!

As famosas são zumba, samba , danças de salão. Escolha o seu ritmo e veja os benefícios que as aulas de dança proporcionam:

♥ Traz equilíbrio e coordenação motora

♥ Queima calorias

♥ Deixa o corpo flexível

♥ Aumenta a auto estima

♥ Ajuda a fazer novas amizades

♥ Combate o estresse

♥ Estimula a mente , ao concentrar nos passos

♥ Tira a ansiedade, acalma e tranquiliza

♥ Tonifica os músculos

 

Imagens : facebook ,tumblr

Divertiu com o Totoro fitness? Então , bora malhar? 

beijins

Claudia

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12 Comentários

  • Zena Ribeiro
    14 fevereiro, 2019

    Ahhhh encatantada com esse bichinho se movendo 🙂

  • Juju
    21 maio, 2017

    Com certeza será. Muito obrigada! Beijão

  • TN
    21 maio, 2017

    kkkkkkk. Adorei. Beijos

  • LaLa
    16 maio, 2017

    Amei ! Vamos tentar melhorar nossa condição fisica ! Vale a pena !

  • Rosilene Zanutto
    16 maio, 2017

    Claudia, adorei seu post. Meu marido trabalha com animação, e ele adorou também. As informações são excelentes e bem convidativo para começarmos a exercitar. Parabéns pelo post. Beijos

  • Marcelo Raymundo
    15 maio, 2017

    Muito divertido este post! 😉

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