O desafio : dormir!
Afinal, para quem sofre de insônia ou passa várias noites mal dormidas por causa de uma rotina maluca ou por problemas diversos, relaxar e dormir acaba sendo um desafio!
E, se você está em busca de uma ajudinha para sua insônia, nem imagina que o seu celular smartphone pode trabalhar para isso. Ou seja, pode ser uma ótima fórmula para dormir mais ou melhor!
Por isso, existem aplicativos para:
♥ Monitorar o sono;
♥ Com tecnologias que rastreiam os movimentos enquanto você dorme;
♥ Gravam barulhos, como o ronco ou a fala noturna;
♥ Identifica a variação dos batimentos cardíacos;
De acordo com as pesquisas, as tecnologias podem trazer resultados positivos na qualidade do sono. Ou seja, dormir mais, controlar os horários para dormir e acordar para criar uma hábito mais saudável.
Aliás, estes diários do sono tecnológicos são até indicados por médicos para maior monitoramento.
São 5 aplicativos para Android com objetivo de analisar o seu sono, outros que ajudam a relaxar com músicas e sons relaxantes e até mesmo os hipnóticos. Estes apps para dormir bem foram selecionados com base nas avaliações e comentários de quem usa, então, vamos testar?
#1. Relax Melodies: Sleep Sounds – Ipnos
Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=pt_BR
Relax Melodies é uma playlist de sons da natureza, melodias, tons binaurais e isocrônicos. Assim também, consegue fazer um mix com até 10 sons diferentes e até compartilhar entre os usuários. Além disso, você pode obter informações e conselhos de um blog escrito por especialistas do setor.
Meditação para o sono
É como uma meditação guiada aos seus sons do sono e ruído branco que ajudam a combater:
♥ Insônia
♥ Zumbido
♥ Estresse e ansiedade
♥ Sonhos
Recurso Napping Bedtime
♥ Lembrete Bedtime: Definir um a cada noite
♥ Timer: Pare o aplicativo sem problemas
♥ Favoritos: Uma seção para adicionar as suas misturas
Requer Android 5.0 ou superior
Software Ipnos
Preço: Link Gratuito
#2. Dormir Ciclo Alarme Rastreador – Azumio
Ou Sleep Time Smart Alarm Clock
Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azumio.android.sleeptime
O aplicativo usa o acelerômetro dos smartphones Android que detectam os movimentos durante a noite. Além disso, calcula a fase do sono e pode te acordar nos momentos certos, isto é, ele não te despertará durante o sono profundo.
Assim, ao mesmo tempo, são registrados por gráficos, que traçará o seu diário do sono.
Recursos:
♥ Defina o despertador com um único gesto;
♥ Despertador toca mesmo em modo silencioso;
♥ Lab ™ do sono com a análise de ciclo de sono;
♥ Algoritmo de otimização do despertador ;
♥ Histórico completo e gráficos para análise.
Requer Android 4.0.3 ou superior
Oferecido por Azumio Inc.
Preço: Link Gratuito
#3. Descontraia e Durma Bem – Diviniti
ou Relax & Sleep Well: Hypnosis and Meditation
Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.imobilize.relaxsleepfull
Um dos apps para dormir bem, voltado à hipnose e meditação. Seu autor, Glenn Harrold , com seus 20 anos de experiência em hipnoterapia, desenvolveu 80 opções de hipnoterapia e gravações de meditação, dos quais você pode comprar, ou então, optar pelas 4 hipnoterapias gratuitas.
Terapias e meditações que ajudam a combater:
♥ Insônia;
♥ Estresse;
♥ Ansiedade;
♥ Atenção plena;
♥ Perda de peso;
♥ confiança, auto-estima;
♥ Batidas binaurais;
♥ Cura espiritual;
♥ Fobias e vícios.
Uma das faixas gratuitas, com 30 minutos, por exemplo, é o Solfeggio Sonic Meditation. Baseada na antiga escala musical Solfeggio. Ou seja, ajuda a relaxar e combater a insônia.
Recursos:
♥ As mais recentes técnicas de hipnoterapia, mindfulness e meditação de cura combinadas com tecnologia de gravação de última geração.
♥ As técnicas vocais hipnóticas, conduzindo-o a um estado profundamente relaxado.
♥ Efeitos sonoros de fundo gravados em teclas musicais específicas e freqüências para aprofundar o efeito de relaxamento.
♥ Afirmações de eco estéreo, que variam de orelha a orelha em toda a faixa estéreo – ou seja, um efeito profundamente relaxante e único.
Requer Android 5,0 e acima
Oferecido por Diviniti Publishing Ltd
Preço: a partir de 1,00 Dólar
#4. Sleep Cycle alarm clock – Sleep Cycle AB
Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
Com bases no seu comportamento durante o sono, rastreia e avalia as “fases do sono”, isto é, as mais leves até as mais profundas, como o estado “REM”. Assim, reconhece o momento certo de te acordar, ou seja, você não acorda assustado ou até mesmo mais cansado do que o normal, pois ele identifica e desperta quando estiver com o sono mais leve.
Mas, como ele faz? O aplicativo encontra o momento ideal, quando o seu sono é mais leve, para despertar. Durante um intervalo de 30 minutos que termina no horário do alarme. Desta forma, é como se estivesse acordando naturalmente, sem um alarme, o que faz com que você se sinta descansado e energizado.
Recursos gratuitos
♥ Análise do sono com a tecnologia de som ou acelerômetro;
♥ Estatísticas detalhadas e gráficos diários do sono;
♥ Melodias de alarme cuidadosamente selecionadas;
♥ Ative o soneca sacudindo ou tocando duas vezes levemente no telefone;
♥ Janela de despertar personalizada. Do instante até 90 minutos.
Recursos especiais
♥ Análise das tendências de sono de longo prazo;
♥ Compare os dados do seu sono com as estatísticas mundiais;
♥ Tendências de ronco – dados históricos de tendências de ronco;
♥ Auxílio ao sono – ajuda você a adormecer mais fácil;
♥ Observações do sono – por exemplo, eventos como tomar café, estresse, trabalhar demais ou comer tarde afetam a qualidade do seu sono;
♥ Humor ao despertar – inegavelmente afeta seu humor matinal;
♥ Backup on-line – permite que você proteja seus dados do sono on-line;
♥ Exportação de dados do sono para o Excel para obter análise detalhada.
Requer Android 4.4 ou superior
Oferecido por Sleep Cycle AB
Preço: a partir de 1,00 Dólar
#5. Sleep as Android – Urbandroid
Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
Aplicativo desenvolvido para acordá-lo no momento certo e ter uma dia mais produtivo e menos mal humorado, sobretudo, se o seu problema é o sono.
Bem como monitora as falas noturnas e roncos enquanto você dorme e gera uma gráfico do sono. Inclusive pode ser integrado a várias outras plataformas de saúde móvel.
Enfim, um despertador inteligente que registra os ciclos do sono. Pois será gentilmente acordado, no momento ideal para manhãs mais agradáveis.
Funcionalidades:
♥ Despertador inteligente que registra os ciclos do sono (2 semanas para avaliação);
♥ Histórico gráfico de sono;
♥ Déficit de sono, estatísticas de sono e estatísticas de ronco;
♥ Registro de sono com suporte a Smartwatch Pebble;
♥ Compartilhamento com redes sociais;
♥ Alarmes suaves com sons da natureza (por exemplo: pássaros, mar, tempestade…);
♥ Playlist de músicas como alarme;
♥ Sons da natureza com toques binaurais para adormecer mais rápido;
♥ Verificador CAPTCHA para ter certeza que está acordado;
♥ Gravador de falas noturnas, detector de ronco e anti-ronco.
Requer Android 4.0 ou superior
Oferecido por Urbandroid (Petr Nálevka)
Preço: existe a versão gratuita e a paga com mais opcionais.
Bons sonhos!
Beijins
Claudia
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