Qualidade de VidaTecnologia • Em 11 abr, 2019

Qualidade do sono: 5 Apps para dormir bem

Qualidade do sono: 5 Apps para insônia

O desafio : dormir!

Afinal, para quem sofre de insônia ou passa várias noites mal dormidas por causa de uma rotina maluca ou por problemas diversos, relaxar e dormir acaba sendo um desafio!
E, se você está em busca de uma ajudinha para sua insônia, nem imagina que o seu celular smartphone pode trabalhar para isso. Ou seja, pode ser uma ótima fórmula para dormir mais ou melhor!
Por isso, existem aplicativos para:
Monitorar o sono;
Com tecnologias que rastreiam os movimentos enquanto você dorme;
Gravam barulhos, como o ronco ou a fala noturna;
Identifica a variação dos batimentos cardíacos;

De acordo com as pesquisas, as tecnologias podem trazer resultados positivos na qualidade do sono. Ou seja, dormir mais, controlar os horários para dormir e acordar para criar uma hábito mais saudável.

Aliás, estes diários do sono tecnológicos são até indicados por médicos para maior monitoramento.

São 5 aplicativos para Android com objetivo de analisar o seu sono, outros que ajudam a relaxar com músicas e sons relaxantes e até mesmo os hipnóticos. Estes apps para dormir bem foram selecionados com base nas avaliações e comentários de quem usa, então, vamos testar?

#1. Relax Melodies: Sleep Sounds – Ipnos

Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=pt_BR

Relax Melodies é uma playlist de sons da natureza,  melodias, tons binaurais e isocrônicos. Assim também, consegue fazer um mix com até 10 sons diferentes e até compartilhar entre os usuários. Além disso, você pode obter informações e conselhos de um blog escrito por especialistas do setor.

Meditação para o sono
É como uma meditação guiada aos seus sons do sono e ruído branco que ajudam a combater: 
  Insônia 
  Zumbido 
  Estresse e ansiedade 
 Sonhos 

Recurso Napping Bedtime
Lembrete Bedtime: Definir um a cada noite 
Timer: Pare o aplicativo sem problemas 
Favoritos: Uma seção para adicionar as suas misturas 

Requer Android 5.0 ou superior
Software Ipnos
Preço: Link Gratuito

#2. Dormir Ciclo Alarme Rastreador – Azumio

Ou Sleep Time Smart Alarm Clock

Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azumio.android.sleeptime

O aplicativo usa o acelerômetro dos smartphones Android que detectam os movimentos durante a noite. Além disso, calcula a fase do sono e pode te acordar nos momentos certos, isto é, ele não te despertará durante o sono profundo.

Assim, ao mesmo tempo, são registrados por gráficos, que traçará o seu diário do sono.

Recursos:
Defina o despertador com um único gesto;
Despertador toca mesmo em modo silencioso;
Lab ™ do sono com a análise de ciclo de sono;
Algoritmo de otimização do despertador ;
Histórico completo e gráficos para análise.

Requer Android 4.0.3 ou superior
Oferecido por Azumio Inc.
Preço: Link Gratuito

#3. Descontraia e Durma Bem – Diviniti

ou Relax & Sleep Well: Hypnosis and Meditation 

Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.imobilize.relaxsleepfull

Um dos apps para dormir bem, voltado à hipnose e meditação. Seu autor, Glenn Harrold , com seus 20 anos de experiência em hipnoterapia, desenvolveu 80 opções de hipnoterapia e gravações de meditação, dos quais você pode comprar, ou então, optar pelas 4 hipnoterapias gratuitas.

Terapias e meditações que ajudam a combater:

Insônia;
Estresse;
Ansiedade;
Atenção plena;
Perda de peso;
confiança, auto-estima;
Batidas binaurais;
Cura espiritual;
Fobias e vícios.

Uma das faixas gratuitas, com 30 minutos, por exemplo, é o Solfeggio Sonic Meditation. Baseada na antiga escala musical Solfeggio. Ou seja, ajuda a relaxar e combater a insônia.

Recursos:

As mais recentes técnicas de hipnoterapia, mindfulness e meditação de cura combinadas com tecnologia de gravação de última geração. 
As técnicas vocais hipnóticas, conduzindo-o a um estado profundamente relaxado. 
Efeitos sonoros de fundo gravados em teclas musicais específicas e freqüências para aprofundar o efeito de relaxamento. 
Afirmações de eco estéreo, que variam de orelha a orelha em toda a faixa estéreo – ou seja, um efeito profundamente relaxante e único. 

Requer Android 5,0 e acima
Oferecido por Diviniti Publishing Ltd
Preço: a partir de 1,00 Dólar

#4. Sleep Cycle alarm clock – Sleep Cycle AB

Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle

Com bases no seu comportamento durante o sono, rastreia e avalia as “fases do sono”, isto é, as mais leves até as mais profundas, como o estado “REM”. Assim, reconhece o momento certo de te acordar, ou seja, você não acorda assustado ou até mesmo mais cansado do que o normal, pois ele identifica e desperta quando estiver com o sono mais leve.

Mas, como ele faz?  O aplicativo encontra o momento ideal, quando o seu sono é mais leve, para despertar. Durante um intervalo de 30 minutos que termina no horário do alarme. Desta forma, é como se estivesse acordando naturalmente, sem um alarme, o que faz com que você se sinta descansado e energizado.

Recursos gratuitos
Análise do sono com a tecnologia de som ou acelerômetro;
Estatísticas detalhadas e gráficos diários do sono;
Melodias de alarme cuidadosamente selecionadas;
Ative o soneca sacudindo ou tocando duas vezes levemente no telefone;
Janela de despertar personalizada. Do instante até 90 minutos.

Recursos especiais
Análise das tendências de sono de longo prazo;
Compare os dados do seu sono com as estatísticas mundiais;
Tendências de ronco – dados históricos de tendências de ronco;
Auxílio ao sono – ajuda você a adormecer mais fácil;
Observações do sono – por exemplo, eventos como tomar café, estresse, trabalhar demais ou comer tarde afetam a qualidade do seu sono;
Humor ao despertar – inegavelmente afeta seu humor matinal;
Backup on-line – permite que você proteja seus dados do sono on-line;
Exportação de dados do sono para o Excel para obter análise detalhada.

Requer Android 4.4 ou superior
Oferecido por Sleep Cycle AB
Preço: a partir de 1,00 Dólar

#5. Sleep as Android – Urbandroid

Link no Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep

Aplicativo desenvolvido para acordá-lo no momento certo e ter uma dia mais produtivo e menos mal humorado, sobretudo, se o seu problema é o sono.

Bem como monitora as falas noturnas e roncos enquanto você dorme e gera uma gráfico do sono. Inclusive pode ser integrado a várias outras plataformas de saúde móvel.

Enfim, um despertador inteligente que registra os ciclos do sono. Pois será gentilmente acordado, no momento ideal para manhãs mais agradáveis.

Funcionalidades:
Despertador inteligente que registra os ciclos do sono (2 semanas para avaliação);
Histórico gráfico de sono;
Déficit de sono, estatísticas de sono e estatísticas de ronco;
Registro de sono com suporte a Smartwatch Pebble;
Compartilhamento com redes sociais;
Alarmes suaves com sons da natureza (por exemplo: pássaros, mar, tempestade…);
Playlist de músicas como alarme;
Sons da natureza com toques binaurais para adormecer mais rápido;
Verificador CAPTCHA para ter certeza que está acordado;
Gravador de falas noturnas, detector de ronco e anti-ronco.

Requer Android 4.0 ou superior
Oferecido por Urbandroid (Petr Nálevka)
Preço: existe a versão gratuita e a paga com mais opcionais.

Olhando todos estes apps para dormir bem, e lendo os comentários, me surpreendi com tanta gente que não dorme. Certamente, estes aplicativos vieram para nos ajudar!

Bons sonhos!

Beijins

Claudia

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