Qualidade de Vida • Em 06 nov, 2016

Motivos para consumir 1 castanha do pará por dia

Um presente da natureza!

motivos para consumir castanha do pará - selenio

Trouxe aqui 22 motivos pra você comer 1 castanha do pará por dia, seus benefícios são incontáveis. A castanha do pará, mundialmente conhecida como “Brazil Nuts“, é o alimento da vez, por conter uma notável quantidade do poderoso agente antioxidante: o selênio

Vamos conferir? 

01 castanha do pará-selenio

Fiz uma listinha do poder desta castanha do pará, é a castanha amiga: castanha do para benefícios

Além do selênio , confira as demais  propriedades e seus benefícios na tabela nutricional abaixo:

tabela nutricional da castanha do pará

  

SELÊNIO: é a P-O-D-E-R-O-S-A! O  poder antioxidante combate o  envelhecimento das células causado principalmente pelos radicais livres e garante a LONGEVIDADE!

 CÁLCIO: cálcio contribui para uma saúde óssea adequada e previne a osteoporose, por exemplo.

 MAGNÉSIO: importante para o processo que gera energia para o corpo; são essenciais para o sistema nervoso,  consequentemente contribuem para diminuir a ansiedade e melhorar o humor e ainda afasta a depressão.

FÓSFORO: essencial para a contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.

ZINCO: ajuda no sistema de defesa do corpo e   controla a pressão arterial.

VITAMINA E: antioxidante que combate os radicais livres e consequentemente previne o envelhecimento precoce.

ÔMEGA 3 : Como todas as  oleaginosas, é rica em gorduras.  70% da sua  composição é de ácidos graxos insaturados, como os ômegas 3 e 6, mais conhecidas como “ gorduras do bem”,  que  diminui o triglicerídeo, é anti-inflamatório e controla a hipertensão.

POTÁSSIO:  certamente ajuda na manutenção dos nossos músculos.

ARGININA e o  RESVERATROL: tem o poder de facilitar a circulação sanguínea.   

 Entretanto A ANVISA classificou a castanha-do-pará como alimento funcional , por suas numerosas propriedades.

castanha do para - selenio

Muitas vezes não temos a noção do peso , se seguir uma tabela nutricional, então, para facilitar, tirei estas fotos, onde a média de uma castanha de 5cm de comprimento , pesa 5g.

Quantidades diárias:

1 CASTANHA POR DIA!

(veja na tabela nutricional os valores para 1 castanha com aproximadamente 5g)

 Para adultos,  entretanto é recomendado o consumo diário :

1 castanha do pará (aprox. 5 gramas) = 55– 70 microgramas de selênio

Limite-se à  400 microgramas de selênio = 14 castanhas -do-pará

Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, afirma que a ingestão diária de 2 castanhas-do-pará eleva em 65% o teor de selênio no sangue. No entanto, as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do Brasil são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito.  Entretanto a recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia.

CUIDADO!

O selênio é necessário em níveis baixos, consumir em demasia , não significa que o resultado seja melhor ou seja benéfico à saúde, ao contrário , ingerir em quantidade pode intoxicar seu organismo.

APRECIE COM MODERAÇÃO!

O EXCESSO DE SELÊNIO NO SANGUE , PODE CAUSAR, POR EXEMPLO:

  • Diabetes – As altas taxas de selênio no sangue podem estar associadas ao desenvolvimento de DIABETES em adultos. No entanto  os especialistas sugerem,  que não sejam recomendados alto consumo de selênio para pacientes diabéticos.
  • Selenoses – Intoxicação por selênio
  • Cansaço
  • Fraqueza repentina
  • Mau hálito
  • Queda de cabelos
  • Unhas fracas
  • Irritabilidade, mal humor
  • Erupções na pele
  • Alteração no sistema gastrointestinal
  • Náuseas
  • Vômitos

Veja bem…

A perda de peso só é significativa do ponto de vista hormonal. Através da glândula tireoide, pequenas quantidades do mineral podem influenciar o emagrecimento mais significativamente que grandes quantidades de outros minerais.

O emagrecimento responde aos  níveis adequados de selênio, pois  a glândula tireoide funcionando corretamente,  assegura um metabolismo mais rápido. Isto é, certamente o metabolismo rápido é excelente para quem procura perder peso, já que nesse caso o corpo queima calorias mais rapidamente, até mesmo quando em repouso.

Conserve-a em:

Lugares arejados e secos , se mantém por 3 meses.

Geladeira, ela dura cerca de cinco meses.

Fontes: wikipedia ; minhavida ; wickbold ; forum.noticiasnaturais.com ; tuasaude

Castanha-do-pará, sou fã e você?

Beijin Claudia

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2 Comentários

  • Claudia
    08 novembro, 2016

    Legal que gostou ! Beijos Claudia

  • ALAL
    08 novembro, 2016

    amazing ! adorei ! deu vontade !

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