Qualidade de Vida • Em 06 nov, 2016

Motivos para consumir 1 castanha do pará por dia

Um presente da natureza!

motivos para consumir castanha do pará - selenio

Trouxe aqui 22 motivos pra você comer 1 castanha do pará por dia, seus benefícios são incontáveis. A castanha do pará, mundialmente conhecida como “Brazil Nuts“, é o alimento da vez, por conter uma notável quantidade do poderoso agente antioxidante: o selênio

Vamos conferir? 

01 castanha do pará-selenio

Fiz uma listinha do poder desta castanha do pará, é a castanha amiga: castanha do para benefícios

Além do selênio , confira as demais  propriedades e seus benefícios na tabela nutricional abaixo:

tabela nutricional da castanha do pará

  

SELÊNIO: é a P-O-D-E-R-O-S-A! O  poder antioxidante combate o  envelhecimento das células causado principalmente pelos radicais livres e garante a LONGEVIDADE!

 CÁLCIO: cálcio contribui para uma saúde óssea adequada e previne a osteoporose.

 MAGNÉSIO: importante para o processo que gera energia para o corpo; são essenciais para o sistema nervoso, contribuem para diminuir a ansiedade e melhorar o humor e ainda afasta a depressão.

FÓSFORO: essencial para a contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.

ZINCO: ajuda no sistema de defesa do corpo e controla a pressão arterial.

VITAMINA E: antioxidante que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce.

ÔMEGA 3 : Como todas as  oleaginosas, é rica em gorduras.  70% da sua  composição é de ácidos graxos insaturados, como os ômegas 3 e 6, mais conhecidas como “ gorduras do bem”,  que  diminui o triglicerídeo, é anti-inflamatório e controla a hipertensão.

POTÁSSIO: ajuda na manutenção dos nossos músculos.

ARGININA e o  RESVERATROL: tem o poder de facilitar a circulação sanguínea.   

 A ANVISA classificou a castanha-do-pará como alimento funcional , por suas numerosas propriedades.

castanha do para - selenio

Muitas vezes não temos a noção do peso , se seguir uma tabela nutricional, então, para facilitar, tirei estas fotos, onde a média de uma castanha de 5cm de comprimento , pesa 5g.

Quantidades diárias:

1 CASTANHA POR DIA!

(veja na tabela nutricional os valores para 1 castanha com aproximadamente 5g)

 Para adultos, recomendado o consumo diário :

1 castanha do pará (aprox. 5 gramas) = 55– 70 microgramas de selênio

Limite-se à  400 microgramas de selênio = 14 castanhas -do-pará

Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, afirma que a ingestão diária de 2 castanhas-do-pará eleva em 65% o teor de selênio no sangue. No entanto, as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do Brasil são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia.

CUIDADO!

O selênio é necessário em níveis baixos, consumir em demasia , não significa que o resultado seja melhor ou seja benéfico à saúde, ao contrário , ingerir em quantidade pode intoxicar seu organismo.

APRECIE COM MODERAÇÃO!

O EXCESSO DE SELÊNIO NO SANGUE , PODE CAUSAR:

  • Diabetes – As altas taxas de selênio no sangue podem estar associadas ao desenvolvimento de DIABETES em adultos.  Os especialistas sugerem,  que não sejam recomendados alto consumo de selênio para pacientes diabéticos.
  • Selenoses – Intoxicação por selênio
  • Cansaço
  • Fraqueza repentina
  • Mau hálito
  • Queda de cabelos
  • Unhas fracas
  • Irritabilidade, mal humor
  • Erupções na pele
  • Alteração no sistema gastrointestinal
  • Náuseas
  • Vômitos

Veja bem…

A perda de peso só é significativa do ponto de vista hormonal. Através da glândula tireoide, pequenas quantidades do mineral podem influenciar o emagrecimento mais significativamente que grandes quantidades de outros minerais.

O emagrecimento responde aos  níveis adequados de selênio, pois  a glândula tireoide funcionando corretamente,  assegura um metabolismo mais rápido. Isto é, o metabolismo rápido é excelente para quem procura perder peso, já que nesse caso o corpo queima calorias mais rapidamente, até mesmo quando em repouso.

Conserve-a em:

Lugares arejados e secos , se mantém por 3 meses.

Geladeira, ela dura cerca de cinco meses.

Fontes: wikipedia ; minhavida ; wickbold ; forum.noticiasnaturais.com ; tuasaude

Castanha-do-pará, sou fã e você?

Beijin Claudia

confira os posts relacionados:

Deixe seu comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

2 Comentários

  • Claudia
    08 novembro, 2016

    Legal que gostou ! Beijos Claudia

  • ALAL
    08 novembro, 2016

    amazing ! adorei ! deu vontade !

  • %d blogueiros gostam disto: