Qualidade de Vida • Em 28 fev, 2019

Desenferruje-se: Academia em casa – Zumba

Desenferruje-se - Academia em casa: Zumba

Com o Zumba você não fica parado(a)

Xô preguiça! Veja como é fácil fazer uma atividade física em casa e melhorar o corpo e a mente.

Aliás, com 30 minutos por dia você perceberá uma boa diferença. 

Inegavelmente, depois dos 50, é fundamental praticar exercícios para ajudar na flexibilidade e ganhar massa muscular.

Ou seja, não é fazer piruetas ou carregar um caminhão nas costas… Mas exercícios constantes que nos favorecem para não travar tudo, fortalecer os músculos, exercitar a mente e ainda ajuda a perder uns quilinhos.

O conhecido Zumba, é uma dança latina com exercícios aeróbicos que conquistou o mundo inteiro. E é uma das atividades que adoro e dá para fazer tranquilamente em casa. Então aqui vão as dicas.

Inúmeros são os vídeos de Zumba, por isso, para facilitar e pegar o gostinho, selecionei 4 vídeos bem fáceis e testados por mim. Acredito que vocês também vão gostar. No final, separei mais 2 vídeos do novo Zumba GOLD, voltados para quem está na terceira idade.

São vídeos de 3 a 10 minutos, que totalizam os 30 minutinhos diários, basta fazer uma pastinha no Youtube e “play” neles!

CIA ART DANCE – Prof. Bruno

Este é o professor Bruno, tem ótimas músicas e ele é bem animado, coreografia  perfeita.

WARM UP 2018 – Zumba® – Dj Baddmixx – Coreografia l Cia Art Dance
630.550 visualizações

DANNY’S WORKOUT

O Daniel Hayhurst ou Danny, eu acho que ele seja dançarino, pois tem uma flexibilidade e alguns detalhes na coreografia evidentes de um dançarino.

Este vídeo é ótimo para fortalecer as nossas asinhas(braços flácidos), peito e cintura. E, acredite: sem perceber!

BEST DANCE VIDEO on YouTube – VIRAL VIDEO
97.905 visualizações

KATARZYNA CYUNCZYK

Katarzyna, super leve e fácil de aprender, 9:51 minutos de zumba. Bem fácil e descomplicado, trabalha braços, pernas, cintura, joelhos, bumbum, enfim, tudo. Eu particularmente, começaria com este vídeo…

Katarzyna Cyunczyk Zumba – Warm up
1.007.873 visualizações

ANDREA STELLA ZUMBA DANCE FITNESS

Sem dúvida, o italiano Andrea Stella é tão gostoso de vê-lo dançando, que não dá pra ficar de fora!

Boogie Boogie | Cha-cha-cha | Andrea Stella zumba Dance Fitness |
1.087.313 visualizações

ZUMBA GOLD ®

Este é um segmento específico para quem está na terceira idade, eu não conhecia, conheci agora, fazendo as minhas pesquisas. As informações abaixo são do site oficial de ZUMBA.

Perfeito para

Idosos ativos que procuram uma classe Zumba ® modificada que recria os movimentos originais que você adora, com menor intensidade.

Como funciona

Sobretudo uma aula fácil de seguir a coreografia, que concentra em equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação. Venha pronto para suar e prepare-se para sair fortalecido e sentindo-se bem.

Benefícios

A aula se concentra em todos os elementos da aptidão: cardiovascular, condicionamento muscular, flexibilidade e equilíbrio!

Selecionei 2 vídeos do ZUMBA GOLD:

ATENÇÃO: antes de praticar qualquer atividade física, procure seu médico para orientação sobre a prática ideal, baseado nas suas condições físicas, saúde e idade.

Afinal, nem todos os exercícios são adequados para todos. Ao se envolver nesses treinos, você concorda que o faz por sua conta e risco e assume todos os riscos associados a lesões.

Enfim, hoje em dia a academia vem até em casa. Então bora malhar! Bora zumbar!

Beijins

Claudia

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