Totoro fitness – benefícios das atividades físicas

totoro fitness - os benefícios da atividade física

Olha o fofinho Totoro tentando entrar em forma com estes exercícios!

Fazer ginástica é um desafio para muitos. E quanto mais passam os anos, mais difícil fica. O corpo se torna ‘duro’ , sem flexibilidade – a gente engorda, fica preguiçosa , sedentária e sem motivação…

Estas ilustrações do Totoro fitness fazendo exercícios é perfeito para levar as atividades físicas com diversão e entusiasmo.

A meta dele é em 100 dias  entrar em forma. Escolha o seu exercício e vamos entrar nessa meta com o Totoro fitness? 

Atenção: toda atividade física necessita de um bom condicionamento físico para não ter problemas durante ou depois de uma atividade física, ok? Portanto procure o seu médico e peça uma avaliação antes de qualquer coisa.

Benefícios dos exercícios físicos

São vários tipos de atividades físicas e muitas técnicas ótimas, que com certeza você encontrará alguma coisa legal e prazerosa para fazer, confira algumas delas:

Bambolê:

Além de ser divertido e nos remeter às lembranças de brincadeiras de infância, é ótimo para exercitar os braços, pernas, afinar a cintura e exercita a mente também!

totoro fitness bambole

 Pilates:

  • Melhora e aumenta a flexibilidade muscular
  • Corrige Problemas Posturais
  • Alivia Dores Musculares
  • Excelente para reabilitação e fisioterapia
  • Proporciona maior agilidade de elasticidade e ajuda a prevenir lesões

totoro fitness pilates

Musculação:

Também conhecido como treinamento de força, utilizando a força da gravidade e a resistência gerada por equipamentos.

  • Ajuda a desenvolver a massa muscular
  • Com finalidades estéticas, molda o corpo
  • Para a saúde , auxilia no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura , etc.

totoro fitness musculação

Ginástica localizada:

É uma série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o propósito de moldar.

  • Ajuda a melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos;
  • Ajuda a aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbica, anaeróbica, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.

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Treino Cardio:

Combina os exercícios aeróbicos com o treinamento de força (musculação).

Ajuda a obter um corpo definido e melhora as condições aeróbicas (resistência).

Cuidado! Estes exercícios requerem um bom condicionamento físico e boa saúde cardiorrespiratória.

O Treino Hiit, é bem conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade (Em inglês High-intensity interval training) – exercícios intercalados de alta intensidade (como sprints) e baixa intensidade (como caminhar em ritmo lento).

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Yoga:

É a unidade da respiração, da consciência e dos sentidos. Os benefícios são inúmeros, vão aqui apenas alguns:

  • Cura as dores
  • melhora a flexibilidade
  • Desenvolve a força muscular
  • Aperfeiçoa a postura
  • Previne a desintegração da cartilagem e das articulações
  • Protege a coluna
  • Aumenta o fluxo sanguíneo
  • Aumenta a frequência cardíaca
  • Ajuda a se concentrar
  • Faz você mais feliz

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Aulas de dança:

As aulas de dança são sempre bem animadas, afinal você dança, canta e queima calorias!

As famosas são zumba, samba , danças de salão. Escolha o seu ritmo e veja os benefícios que as aulas de dança proporcionam:

  • Traz equilíbrio e coordenação motora
  • Queima calorias
  • Deixa o corpo flexível
  • Aumenta a auto estima
  • Ajuda a fazer novas amizades
  • Combate o estresse
  • Estimula a mente , ao concentrar nos passos
  • Tira a ansiedade, acalma e tranquiliza
  • Tonifica os músculos

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Imagens : facebook ,tumblr

Divertiu com o Totoro fitness? Então , bora malhar? 

beijins

Claudia

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Blog De Frente Para O Mar , De Costas Para O Tempo

10 Comments

  1. Claudia, adorei seu post. Meu marido trabalha com animação, e ele adorou também. As informações são excelentes e bem convidativo para começarmos a exercitar. Parabéns pelo post. Beijos

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